13 conseils pour bien manger en 2022

Bien manger est la pierre angulaire d’une bonne santé. Il est important de réaliser que la nourriture est votre carburant. Sans elle, vous ne pouvez pas prendre soin de votre corps comme il le mérite. Mais il n’est pas toujours facile de bien manger. Il existe tellement d’options et d’ingrédients qu’il peut être difficile de savoir quoi manger. De plus, nous sommes tous des gens occupés qui n’ont pas toujours le temps de cuisiner pour nous. Dans cette optique, voici quelques conseils pour bien manger en 2022.

1) Adoptez un régime à base de plantes

2) Buvez beaucoup d’eau

3) Essayer de nouveaux aliments

4) Sachez ce que vous mettez dans votre corps.

5) Cuisinez avec des aliments complets

6) Faites de l’exercice physique tous les jours

7) Ne sautez pas de repas

8) Dormez 8 heures par jour

9) Prendre un petit-déjeuner tous les jours

10) Limiter les aliments transformés

11) Ne pas manger dans l’heure qui précède le coucher 12) Limiter la consommation d’alcool à 2 verres

Mangez un régime à base de plantes

L’adoption d’un régime à base de plantes est un élément important d’une bonne alimentation. En mangeant des aliments d’origine végétale, vous obtenez une variété de nutriments qui contribuent à votre santé. Avec un régime à base de plantes, vous pouvez réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète. Et en réduisant la quantité de toxines dans votre corps, vous pouvez vous sentir mieux et vivre plus longtemps.

Buvez beaucoup d’eau

L’une des choses les plus importantes à retenir est que vous avez besoin d’eau pour vivre. Votre corps est composé principalement d’eau, et sans elle, vous mourrez en un jour ou deux. L’eau aide également vos cellules à fonctionner correctement et maintient votre niveau d’énergie élevé. Il ne suffit pas de boire de l’eau ; assurez-vous d’en boire beaucoup.

Essayez de nouveaux aliments

On ne sait jamais ce que l’on peut aimer avant de l’avoir essayé. S’il y a quelque chose qui vous intéresse, mais que vous ne savez pas si vous allez aimer, essayez-le. Vous pourriez être surpris et découvrir que ce n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez ! Essayez différentes combinaisons de saveurs et de cuisines pour voir ce que vous préférez.

Sachez ce que vous mettez dans votre corps.

Si vous voulez bien manger, vous devez savoir ce que vous mettez dans votre corps. Les aliments que nous mangeons proviennent de la terre, de l’air et de l’eau. Il est important de comprendre d’où elle vient. Et savoir ce qui entre dans la composition de ces aliments est également un élément important d’une bonne alimentation. Les étiquettes des aliments sont un excellent moyen de comprendre ce que contient le produit que vous achetez. Elles vous donnent tous les ingrédients et les informations nutritionnelles afin que vous sachiez exactement ce qui entre dans votre corps lorsque vous cuisinez ou mangez quelque chose.

Cuisiner avec des aliments complets

Cuisiner avec des aliments complets est un excellent moyen de s’assurer que vous bénéficiez de la meilleure nutrition possible. Les aliments complets sont des aliments qui ont subi un minimum de transformations et ne contiennent que ce qui est nécessaire à leur survie. C’est le contraire des aliments hautement transformés, qui ont été réduits à leurs composants les plus élémentaires. Lorsque vous cuisinez avec des aliments complets, vous obtenez une quantité importante de fibres, de vitamines et de minéraux, de protéines et d’autres nutriments. Cuisiner avec des aliments complets permet également de contrôler votre apport calorique. La portion type d’un légume cuit est d’environ une tasse de légumes hachés ou en dés, ce qui vous permet d’obtenir facilement vos portions quotidiennes sans en abuser.

Faire de l’exercice tous les jours

L’exercice est l’un des éléments les plus importants de votre routine de santé. Il peut améliorer votre humeur, renforcer votre système immunitaire et vous aider à vivre plus longtemps.

Pour profiter des bienfaits de l’exercice, vous devez en faire tous les jours. Si vous ne faites pas d’exercice tous les jours, il peut être difficile pour vous de voir des résultats ou de vous engager à rester en bonne santé.

Si vous n’aimez pas l’exercice, il existe d’autres moyens de rester actif. Au lieu de passer du temps à la salle de sport ou de courir sur un tapis roulant à la maison, essayez de marcher dehors pendant 10 minutes avant le travail ou de faire une promenade à vélo après le dîner. Vous pouvez même vous mettre au yoga au lieu d’aller à la salle de sport pendant votre pause déjeuner.

Ne sautez pas de repas

C’est l’un des conseils les plus importants pour bien manger en 2022. Il est facile de sauter le petit-déjeuner, mais vous vous priverez de nutriments et de vitamines essentiels. Si vous essayez de manger sainement, il est préférable de suivre un régime à base de plantes et de ne pas consommer d’aliments transformés.

Dormez 8 heures par jour

Je sais ce que vous pensez. Vous voulez savoir pourquoi 8 heures de sommeil sont importantes. C’est important parce que cela aide votre corps à se reconstituer et à traiter les aliments que vous mangez. Cela aide également votre cœur à rester en bonne santé. Donc, si tu veux être en bonne santé et vivre longtemps, dors 8 heures par jour !

13) Arrêtez de manger une heure avant d’aller vous coucher

L’un des problèmes de la plupart des gens est qu’ils n’arrêtent pas de manger quand ils le devraient et que leur corps n’a pas le temps de digérer tous les aliments avant qu’ils n’arrivent dans leur estomac. Cela entraîne des indigestions, des sautes d’humeur et d’autres problèmes. Essayez de ne pas manger pendant quelques heures avant d’aller vous coucher afin que votre corps ait le temps de décomposer les aliments dans votre estomac et de retrouver son état naturel.

Prenez un petit-déjeuner tous les jours

Il s’agit d’un élément essentiel pour bien manger en 2022. Il est important de prendre un petit-déjeuner tous les jours car il peut aider votre corps à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui est essentiel pour rester en bonne santé.

Limitez les aliments transformés

Les aliments transformés font partie de l’alimentation moderne. Ils sont pratiques, bon marché et faciles à trouver. Le problème est qu’ils sont chargés de calories vides qui n’apportent aucune valeur nutritive. Pour éviter de manger des aliments transformés, essayez plutôt de cuisiner à partir de zéro. Vous pouvez également vérifier sur l’étiquette si le produit est « naturel » ou « biologique ». S’il n’y a pas d’étiquette, il s’agit d’un aliment transformé qu’il faut éviter.

Sommaire
  1. Mangez un régime à base de plantes
  2. Buvez beaucoup d’eau
  3. Essayez de nouveaux aliments
  4. Sachez ce que vous mettez dans votre corps.
  5. Cuisiner avec des aliments complets
  6. Faire de l’exercice tous les jours
  7. Ne sautez pas de repas
  8. Dormez 8 heures par jour
  9. Prenez un petit-déjeuner tous les jours
  10. Limitez les aliments transformés

Frédéric Villeroux

Je partage non seulement la culture culinaire à travers mes mots, mais aussi, je mets en avant les différentes propositions de recettes les plus délicieuses et les astuces pratiques en termes de cuisine. Pour qu’il n’y ait aucune redondance dans les informations que je communique aux lecteurs, je me base sur la rédaction d’article de cuisine, à la pointe de la modernité. Chaque sujet traité sera ainsi de tendance et de nouvelles idées seront mises en ligne au quotidien.

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