9 conseils pour vous aider à bien manger au déjeuner !

Prendre un petit-déjeuner est un élément important d’une alimentation saine. Le petit-déjeuner fournit l’énergie nécessaire pour affronter la journée, ainsi que des nutriments essentiels à une bonne santé. Cependant, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la gestion du poids et la santé globale. Ces neuf conseils vous apprendront comment commencer à prendre un petit-déjeuner afin de maintenir une alimentation saine.

9 conseils à prendre en compte pour le petit-déjeuner

Mangez un petit-déjeuner pour maintenir une alimentation saine

Commencez à prendre un petit-déjeuner dès votre réveil.

-Les œufs sont une excellente source de protéines qui alimenteront votre corps pour la journée.

Le petit-déjeuner peut être pris à tout moment, mais il est généralement consommé le matin.

Les céréales sont une bonne option pour le petit-déjeuner et fournissent des glucides, qui aident à maintenir le niveau d’énergie tout au long de la journée.

-Pour vous rassasier jusqu’à l’heure du déjeuner, essayez les flocons d’avoine ou les barres granola.

7 aliments pour le petit-déjeuner à essayer

Il est important de prendre un petit-déjeuner car il apporte un regain d’énergie qui vous aide à passer la journée. Si vous avez du mal à gérer votre poids, essayez d’ajouter certains des aliments suivants à votre repas du matin :

-Farine d’avoine -Les céréales complètes comme la farine d’avoine et le quinoa sont d’excellentes sources de fibres, qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol.

-Les fruits – Les fruits frais fournissent des antioxydants ainsi que des vitamines et des minéraux qui peuvent être bénéfiques pour une vie saine.

-Légumes – En plus d’être pauvres en calories, les légumes fournissent des nutriments essentiels qui peuvent manquer dans un régime typique. Essayez d’ajouter des légumes comme le brocoli ou les épinards au petit-déjeuner pour augmenter l’apport nutritionnel.

7 recettes de petit-déjeuner à essayer

Il y a tellement de délicieuses recettes de petit-déjeuner à essayer ! Que vous aimiez commencer votre journée avec un smoothie aux fruits sain ou une omelette copieuse, les idées ne manquent pas. Voici 7 recettes de petit-déjeuner qui vous permettront de prendre un bon départ.

Petit-déjeuner de base : Crêpes aux baies

Ingrédients :

1 tasse de farine tout usage

1/4 cuillère à café de sel

2 cuillères à soupe de sucre cristallisé

3/4 cuillère à café de levure chimique

2 cuillères à soupe d’huile de canola

1 gros œuf, battu

1 1/2 tasse de babeurre ou de yogourt nature

2 tasses de myrtilles ou de framboises fraîches, divisées en deux et légèrement écrasées en petits morceaux