9 conseils pour vous aider à bien manger au déjeuner !

Prendre un petit-déjeuner est un élément important d’une alimentation saine. Le petit-déjeuner fournit l’énergie nécessaire pour affronter la journée, ainsi que des nutriments essentiels à une bonne santé. Cependant, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la gestion du poids et la santé globale. Ces neuf conseils vous apprendront comment commencer à prendre un petit-déjeuner afin de maintenir une alimentation saine.

9 conseils à prendre en compte pour le petit-déjeuner

Mangez un petit-déjeuner pour maintenir une alimentation saine

Commencez à prendre un petit-déjeuner dès votre réveil.

-Les œufs sont une excellente source de protéines qui alimenteront votre corps pour la journée.

Le petit-déjeuner peut être pris à tout moment, mais il est généralement consommé le matin.

Les céréales sont une bonne option pour le petit-déjeuner et fournissent des glucides, qui aident à maintenir le niveau d’énergie tout au long de la journée.

-Pour vous rassasier jusqu’à l’heure du déjeuner, essayez les flocons d’avoine ou les barres granola.

7 aliments pour le petit-déjeuner à essayer

Il est important de prendre un petit-déjeuner car il apporte un regain d’énergie qui vous aide à passer la journée. Si vous avez du mal à gérer votre poids, essayez d’ajouter certains des aliments suivants à votre repas du matin :

-Farine d’avoine -Les céréales complètes comme la farine d’avoine et le quinoa sont d’excellentes sources de fibres, qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol.

-Les fruits – Les fruits frais fournissent des antioxydants ainsi que des vitamines et des minéraux qui peuvent être bénéfiques pour une vie saine.

-Légumes – En plus d’être pauvres en calories, les légumes fournissent des nutriments essentiels qui peuvent manquer dans un régime typique. Essayez d’ajouter des légumes comme le brocoli ou les épinards au petit-déjeuner pour augmenter l’apport nutritionnel.

7 recettes de petit-déjeuner à essayer

Il y a tellement de délicieuses recettes de petit-déjeuner à essayer ! Que vous aimiez commencer votre journée avec un smoothie aux fruits sain ou une omelette copieuse, les idées ne manquent pas. Voici 7 recettes de petit-déjeuner qui vous permettront de prendre un bon départ.

Petit-déjeuner de base : Crêpes aux baies

Ingrédients :

1 tasse de farine tout usage

1/4 cuillère à café de sel

2 cuillères à soupe de sucre cristallisé

3/4 cuillère à café de levure chimique

2 cuillères à soupe d’huile de canola

1 gros œuf, battu

1 1/2 tasse de babeurre ou de yogourt nature

2 tasses de myrtilles ou de framboises fraîches, divisées en deux et légèrement écrasées en petits morceaux

Sommaire
  1. 9 conseils à prendre en compte pour le petit-déjeuner
  2. 7 aliments pour le petit-déjeuner à essayer
  3. 7 recettes de petit-déjeuner à essayer

Benedicte lefeuvre

J’écris pour la technologie moderne et plus précisément sur les accessoires tendances et pratiques que chacune devrait porter sur soi en toute occasion. Avec une cible plus féminine, je rédige aussi des articles orientée sur la « prise en charge de soi », que ce soit en termes de beauté, mais aussi au niveau de la santé. La femme a besoin de se valoriser en prenant soin de soi et donc en gardant la forme. Je me permets donc d’informer et de conseiller mes lectrices sur les différents moyens d’optimiser leur santé physique et mentale. Je suis aussi tourné sur l'international et les articles chauds.

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