Prendre un petit-déjeuner est un élément important d’une alimentation saine. Le petit-déjeuner fournit l’énergie nécessaire pour affronter la journée, ainsi que des nutriments essentiels à une bonne santé. Cependant, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la gestion du poids et la santé globale. Ces neuf conseils vous apprendront comment commencer à prendre un petit-déjeuner afin de maintenir une alimentation saine.
9 conseils à prendre en compte pour le petit-déjeuner
Mangez un petit-déjeuner pour maintenir une alimentation saine
Commencez à prendre un petit-déjeuner dès votre réveil.
-Les œufs sont une excellente source de protéines qui alimenteront votre corps pour la journée.
Le petit-déjeuner peut être pris à tout moment, mais il est généralement consommé le matin.
Les céréales sont une bonne option pour le petit-déjeuner et fournissent des glucides, qui aident à maintenir le niveau d’énergie tout au long de la journée.
-Pour vous rassasier jusqu’à l’heure du déjeuner, essayez les flocons d’avoine ou les barres granola.
7 aliments pour le petit-déjeuner à essayer
Il est important de prendre un petit-déjeuner car il apporte un regain d’énergie qui vous aide à passer la journée. Si vous avez du mal à gérer votre poids, essayez d’ajouter certains des aliments suivants à votre repas du matin :
-Farine d’avoine -Les céréales complètes comme la farine d’avoine et le quinoa sont d’excellentes sources de fibres, qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol.
-Les fruits – Les fruits frais fournissent des antioxydants ainsi que des vitamines et des minéraux qui peuvent être bénéfiques pour une vie saine.
-Légumes – En plus d’être pauvres en calories, les légumes fournissent des nutriments essentiels qui peuvent manquer dans un régime typique. Essayez d’ajouter des légumes comme le brocoli ou les épinards au petit-déjeuner pour augmenter l’apport nutritionnel.
7 recettes de petit-déjeuner à essayer
Il y a tellement de délicieuses recettes de petit-déjeuner à essayer ! Que vous aimiez commencer votre journée avec un smoothie aux fruits sain ou une omelette copieuse, les idées ne manquent pas. Voici 7 recettes de petit-déjeuner qui vous permettront de prendre un bon départ.
Petit-déjeuner de base : Crêpes aux baies
Ingrédients :
1 tasse de farine tout usage
1/4 cuillère à café de sel
2 cuillères à soupe de sucre cristallisé
3/4 cuillère à café de levure chimique
2 cuillères à soupe d’huile de canola
1 gros œuf, battu
1 1/2 tasse de babeurre ou de yogourt nature
2 tasses de myrtilles ou de framboises fraîches, divisées en deux et légèrement écrasées en petits morceaux