Comment bien manger en public : Le guide essentiel pour bien manger lorsque vous êtes en déplacement.

Tout le monde n’a pas le luxe d’avoir une cuisine à la maison. Peut-être êtes-vous toujours en déplacement, ou peut-être n’avez-vous pas le temps de préparer des repas tous les jours. Si c’est votre cas, il est important de vous assurer que ce que vous mangez est sain et satisfaisant.

Cet article contribuera à dissiper certains mythes sur la nécessité de bien manger en public et fournira une solution à ceux qui cherchent des moyens de manger plus sainement pendant leurs journées chargées. Il comprendra également des conseils sur la façon de préparer les aliments pour qu’ils restent frais plus longtemps et proposera des idées de repas simples. Consultez cet article informatif avant votre prochain voyage !

Mythes alimentaires

en public

De nombreuses personnes pensent que manger en public n’est pas sain. Mais c’est faux !

Manger en public peut être un défi, mais ce n’est pas une fatalité. La clé est de bien cuisiner vos aliments et de vous assurer que vous nettoyez après votre passage. Voici quelques mythes et conseils sur la façon de bien manger en public :

Mythe n° 1 : Vous ne pouvez pas manger dans la cuisine d’un restaurant.

Ce mythe est faux car si vous faites attention à la façon dont vous préparez vos aliments, ils resteront frais plus longtemps. Et si vous faites attention à ce que vous commandez, même les aliments gras ne colleront pas à vos vêtements et ne laisseront pas de taches sur la table.

Mythe n° 2 : vous devez toujours manger à la maison

Ce mythe peut sembler vrai si vous n’avez pas le temps de cuisiner tous les jours, mais il n’est pas réaliste pour tout le monde. Parfois, il n’est pas possible de manger à la maison à cause du travail ou d’autres obligations. Si c’est votre cas, assurez-vous que ce que vous mangez est sain et facile à préparer. Par exemple, prenez un pot de yaourt et des fruits à l’épicerie avant de sortir pour le déjeuner. Ainsi, à l’heure du déjeuner, vous n’aurez qu’à ajouter de l’eau ou du lait et à réfrigérer le yogourt jusqu’à l’heure du dîner !

Mythe n° 3 : Manger au restaurant ruine votre régime.

Il existe de nombreuses façons de manger sainement au restaurant sans trop compromettre votre régime alimentaire ! Tout d’abord, limitez-vous à une portion de glucides par repas (p. ex.

Des idées de repas simples

Pour un repas rapide et sain, essayez ces idées :

*Les œufs sont une excellente option nutritive qui peut être préparée en quelques minutes seulement. Faites cuire deux œufs durs et placez-les sur un morceau de pain grillé avec des tranches d’avocat ou du guacamole.

*Un bol de fruits est une excellente option pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Vous pouvez également ajouter des fruits frais à vos flocons d’avoine ou vous préparer un smoothie.

*Le poulet rôti est toujours savoureux et facile à préparer. Vous pouvez laisser le poulet dans le four pendant que vous faites d’autres tâches ou préparer un autre plat pendant qu’il finit de cuire.

Préparation des repas pour garder les aliments frais

L’une des meilleures façons de conserver la fraîcheur des aliments est d’investir dans une machine à emballer sous vide. La mise sous vide des aliments permet d’éliminer l’air et l’humidité, ce qui empêche les bactéries de se développer.

Pour un stockage à long terme, vous pouvez utiliser un sac respirant ou même un bac à glaçons. Les aliments peuvent rester frais jusqu’à un an avec cette méthode.

Il suffit de congeler votre repas pendant trois heures pour créer des repas surgelés instantanés, faciles à manger sur le pouce.

Vous pouvez aussi le mettre au four et préchauffer le four avant d’y mettre votre repas. Vous éviterez ainsi qu’il ne refroidisse trop vite. Cela permet également à vos aliments de cuire de manière plus complète et plus uniforme afin qu’ils ne soient pas desséchés ou détrempés.