Comment maintenir les résultats obtenus avec le régime

Perdre du poids, ainsi que sait quirégime, est un objectif qui nécessite une bonne dose de volonté et d’engagement. D’autant plus qu’une fois que nous atteignons le poids de la forme , nous voulons le garder afin de ne pas jeter aux orties les résultats obtenus pendant la période de l’alimentation. En fait, ceux qui ont suivi un régime alimentaire savent par expérience personnelle qu’il n’est pas si difficile d’atteindre leur forme de poids, comme être en mesure de le maintenir. Par conséquent, même après avoir perdu les kilos en trop, vous devrez suivre les bonnes habitudes alimentaires que nous pourrions appeler entretien. L’objectif principal est donc de pouvoir maintenir la forme du poids à long terme. Voici des indications pour obtenir et maintenir les résultats obtenus avec le régime alimentaire.

Indications alimentaires appropriées
1)Évitez les régimes restrictifscar ils ne sont pas vraiment utiles pour perdre du poids à long terme, car ils sont déficients en nutriments et stressent l’organisme. Après les régimes de ce type en fait, ils récupèrent facilement les kilos perdus. Discours analogique pour les régimes protéiques. Encore une fois, les experts soulignent que bien qu’ils perdent du poids en peu de temps, ils ne sont pas utiles pour perdre du poids d’une manière saine car ils surchargent le foie et les reins.
2) Ne sautez pas le petit déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée. Vous l’avez entendu répéter d’innombrables fois jusqu’à l’ennui, mais c’est toujours une règle valide. Un petit-déjeuner de lait et de céréales ou de yogourt et de fruits devrait être préféré. Pour éviter les jus de fruits car ils contiennent beaucoup de sucres.
3) Faire des repas réguliers. Mâcher lentement car il favorise la digestion et augmente la sensation de satiété. Boire assez nous aide à garder le corps hydraté et à se débarrasser des toxines. Le thé vert ou le thé rouge est utile à cet effet.
4) Choisissez des aliments avec une puissance rassasiante élevée. En ce sens, les experts suggèrent de consommer des légumineuses. Cet aliment nous fournit un excellent apport en protéines et est également utile contre le cholestérol nocif.
5) De temps en temps, nous pouvons faire une exception et alors nous pouvons nous donner quelques caprices qui n’affectent pas le régime alimentaire. L’important est de recommencer et de reprendre les bonnes habitudes sans envoyer à l’air tous les sacrifices consentis jusqu’à ce moment-là. En bref, un régal dans l’entreprise ne nous fera pas attraper soudainement les kilos perdus. Peut-être le lendemain, nous pouvons compenser en réduisant l’apport de glucides et de graisses. Bien sûr, nous ne devrions pas en faire trop. En particulier, les boissons frites et alcoolisées doivent toujours être gardées dans les yeux.

Ne pas remettre les kilos perdues : indications pour compléter le régime
1) et apprendre à gérer le stress. C’est en effet un ennemi sournois et insidieux pour notre santé. Des niveaux élevés de cortisol (l’hormone du stress) sont associés à une augmentation de l’appétit, en particulier la faim nerveuse et la graisse abdominale. Le yoga et l’activité physique, comme la gymnastique douce, peuvent nous aider à contrôler le stress.
2) Dormez suffisamment. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil affecte également la structure hormonale favorisant le gain de poids et le choix des aliments riches en calories ou en tout cas d’aliments de faible valeur Nutritive. Il est donc important d’essayer d’aller dormir en même temps : en moyenne, nous avons besoin de 7-8 heures de repos par nuit.
3) Balance. Il suffit de vous peser une fois par semaine pour surveiller la progression de l’alimentation. L’important est qu’il ne devienne pas une obsession et donc une source de stress.
4) Pratiquer une activité physique car elle nous permet d’atteindre deux objectifs : elle nous permet de donner une coupe nette aux calories supplémentaires et aussi de maintenir le métabolisme actif.

source : https://www.legrandplateau.com/6-remedes-maison-eprouves-et-efficaces-contre-la-toux/

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