10 règles pour vous protéger du Coronavirus

Existe-t-il un traitement pour Coronavirus ?

Le ministère de la Santé, dit à ce jour qu’il n’y a toujours pas de traitement spécifique pour la maladie causée par un nouveau coronavirus . Le traitement doit être basé sur les symptômes du patient. La thérapie de soutien peut être très efficace. Des thérapies spécifiques sont en cours d’étude. Donc, avec le respect des règles de comportement en cas d’urgence, la meilleure façon de vous protéger contre le coronavirus ainsi que de rester à la maison autant que possible et de réduire le contact entre la personne et la personne est de renforcer leurs défenses immunitaires . Le moyen le plus efficace que nous devons nous défendrecontre le coronavirus, ainsi que le respect des règles comportementales, est de renforcer les défenses immunitaires de notre corps, qui est essentiellement basé sur 10 pierres angulaires.

Il les explique et résume l’expert Fabio Perricone :

Comment renforcer nos défenses immunitaires : les règles à suivre

1. Une bonne alimentation

La coutume de consommer des fruits, des légumes, des grains entiers et du yaourt, peut-être associée à la consommation de prébiotiques et de probiotiques (ferments lactiques vivants), et la bonne habitude de limiter la consommation d’aliments riches en graisses saturées, sont la base d’un régime alimentaire approprié et sont capables pour tonifier le système immunitaire. Les principaux micronutriments (vitamines et minéraux) qui soutiennent le fonctionnement normal du système immunitaire et les défenses naturelles en général sont : la vitamine D, la vitamine C, le zinc, le sélénium et le magnésium. De nombreux essais cliniques ont également montré que certaines substances actives contenues dans les extraits végétaux tels que le curcuma et l’échinacée peuvent moduler ou stimuler les défenses immunitaires.

La vitamine C est bien connue pour son effet antioxydant et immunomodulateur car elle contribue au fonctionnement du système immunitaire, en particulier le maintien de l’intégrité des muqueuses (telles que celles des voies gastro-intestinales et respiratoires), fondamentale pour nous protéger de l’agression par des agents extérieurs. Il favorise également la synthèse des anticorps et est impliqué dans les réactions immunitaires. L’apport de vitamine C doit être divisé pendant la journée pour optimiser l’absorption et le métabolisme. On le trouve dans les agrumes, le kiwi, la roquette, le chou-fleur, le brocoli et les épinards.

La vitamine D est produite pour les deux tiers par exposition au soleil, et seulement un tiers de la nutrition. La vitamine D n’est pas seulement utilisée pour fixer le calcium dans les os, une fonction qui est également essentielle pour prévenir le rachitisme chez les enfants et l’ostéoporose chez les personnes âgées. Sous sa forme activée, le comme une hormone qui régule divers organes et systèmes et a une action modulante contre l’inflammation et le système immunitaire. On le trouve dans le saumon ou le hareng, dans le jaune d’oeuf et, dans une petite mesure, dans les fruits secs.

Le magnésium, le zinc et le sélénium sont essentiels dans la réponse immunitaire. Le poisson, la viande, les grains entiers, les légumineuses, les fruits secs et les graines sont riches en zinc. Mais nous le trouvons aussi dans la levure, le lait, le jaune d’oeuf. Le magnésium est présent dans les eaux minérales, dans les grains entiers, les légumineuses, les fruits secs, les oléagineux et le cacao. Enfin, les poissons gras, les grains entiers, les œufs, les graines de tournesol sont une source de sélénium.

2. Suppléments de soutien Pour renforcer les défenses immunitaires, les nutriments tels que ceux de l’échinacée, dont les extraits sont utiles pour promouvoir les défenses immunitaires naturelles de l’organisme : agit en augmentant la capacité des globules blancs à détruire les bactéries et les virus. C’est un super antiviral. Lecurcuma est présent à la fois comme aliment et en complément, utilisé en médecine ayurvédique comme purification générale, digestif, anti-inflammatoire, contre l’arthrite et les troubles hépatiques, contient de la vitamine C et a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires élevées. Son activité est immunostimulante. Les compléments alimentaires peuvent aider les personnes qui consomment peu de fruits et légumes, une telle supplémentation peut êtrepratiquée quotidiennement ,dans le cas où l’apport de vitamines et de minéraux essentiels par l’alimentation n’est pas ou si le besoin est augmenté en raison de certains facteurs tels que stress, âge, charge physique élevée, consommation excessive de nicotine et d’alcool ou de maladies chroniques.

3. Une bonne hydratation

Boire au moins 2 litres par jour de liquide est important pour maintenir les barrières protectrices naturelles du corps. Fondamentalement de l’eau, mais vous pouvez varier avec des tisanes non sucrées ou des jus dilués.

4. Aérer régulièrement à l’intérieur

Pour éviter que les muqueuses du nez et de la gorge ne se dessèchent en raison d’une faible humidité dans les pièces fermées, il est nécessaire de ventiler régulièrement ou au moins trois fois par jour pendant dix minutes.

5. L’ activité physique

Le

sport aide à stimuler le système immunitaire, à condition qu’il soit pratiqué intelligemment, équilibré et sans excès et bien sûr, maintenant, à l’extérieur. En ce qui concerne les effets bénéfiques du sport sur les défenses immunitaires, des études scientifiques intéressantes ont montré que l’exercice régulier améliore la fonction des neutrophiles, c’est-à-dire l’un des composants Cellules cellulaires constituant les globules blancs.

6. Maintenir dans la norme du poids corporel

. et la nutrition équilibrée et l’exercice constant.

7. Limiter les boissons alcoolisées

L’abus d’alcool nuit gravement à la santé et a un effet dépressif sur le système immunitaire.

8. Ne fumez pas

Quiconque a entendu parler des innombrables méfaits de la fumée de cigarette. Parmi eux comprend également l’affaiblissement des défenses immunitaires. Il vaut mieux arrêter

9. Assez de sommeil

Pendant le sommeil nocturne, le corps humain retraite les protéines introduites avec le régime alimentaire et l’utilise pour lutter contre les agents pathogènes potentiels. Ceux qui ne dorment pas assez, pendant la nuit, ne peuvent pas utiliser de protéines dans le but ci-dessus, il est donc plus vulnérable à l’infection.

10. Réduire le stress

Le

stress chronique affaiblit le système immunitaire et augmente la susceptibilité aux infections. Par conséquent, en particulier dans les situations stressantes, il est nécessaire de prendre soin de renforcer le système immunitaire par des exercices de relaxation tels que la méditation, l’entraînement autogène. Pour réduire le stress , il est important de pouvoir équilibrer les heures de travail et celles de repos. Il n’y a pas de produit qui protège contre la grippe ou contre le Coronavirus, mais seulement un régime qui peut nous faire trouver dans les meilleures conditions de santé pour répondre au mieux, c’est-à-dire avec un système immunitaire fort. Mais en attendant de savoir combien de temps le nouveau coronavirus peut résister hors du corps humain, une certaine précaution est un must. Dans un rapport publié le 21 février, l’OMS recommande, par précaution, d’ éviter la consommation d’aliments crus ou mal cuits d’origine animale (viande, poisson, œufs et lait) et de les manipuler soigneusement pour éviter toute contamination croisée avec des aliments déjà cuits ou à consommer crus.

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