Pegan régime pour la perte de poids rapide

Si vous combinez le régime Paleo et végétalien, vous obtenez un nouveau régime qui rapporte les avantages des deux : le régime Pegan. Le nom est précisément le croisement des mots paleo et végétalien et indique l’intention de rassembler à la fois les dicts des régimes alimentaires et des indications diététiques. But : perdre du poids rapidement pour perdre jusqu’à 3 kilos par semaine. Le régime végétalien, comme on le sait, élimine du plat toutes les protéines d’origine animale tandis que le régime paléoest basé sur une forte consommation de protéines animales car il inspire un régime préhistorique quand la culture n’a pas encore été pratiquée. Apparemment, les deux régimes sont donc opposés. Comment est-il possible de les assembler et d’en tirer des avantages communs ? Comment est-il possible de concilier les aliments végétaliens avec les protéines animales ? Voyons en détail

Comment fonctionne le régime Pegan
L’idée derrière ce régime est l’élimination totale de tous les aliments qui proviennent de l’industrie alimentaire, donc les aliments transformés et transformés. De cette façon, les sucres et les amidons sont éliminés a priori et l’espace est donné aux légumes en particulier et aux bonnes graisses. Les glucides sont dans une moindre mesure, presque négligeables, et c’est l’aspect principal qui fait de ce régime un régime hypocalorique avec des effets immédiats sur la minceur. En minimisant la consommation de glucides et de sucres, en outre, il est possible de contrôler la glycémie, de réduire le risque de diabète et l’apparition de maladies cardiovasculaires.

En outre, les aliments transformés de l’industrie alimentaire interdit de l’alimentation Pegan, face aux quelques nutriments qu’ils apportent à l’organisme, fournissent beaucoup de matières grasses et des pourcentages élevés de sucres, en plus d’un certain nombre de produits artificiels tels que les conservateurs, exhausteurs de goût et colorants qui sont addictifs et ajouter la masse grasse.
Une recommandation fondamentale pour le régime Pegan est de consommer uniquement des produits locaux et biologiques afin d’éviter les produits chimiques dont les résidus restent dans les aliments tout ou autant que possible, y compris les additifs et les pesticides.

Le menu du régime Pegan
régime Pegan consiste à manger avant tout :
– les alimentsvégétaux, de sorte que les fruits et légumes qui devraient être au moins 70% de la nourriture Donc, ils doivent se composer de deux tiers de chaque repas.
– puis les protéines qui représentent 25% des aliments consommés au déjeuner et au dîner. Il s’agit en partie de protéines animales (surtout la viande, la volaille et les poissons gras de petite taille parce qu’ils sont moins contaminés par les métaux lourds, mais aussi les œufs, les noix, les graines et les légumineuses. Par rapport au régime paléolithique classique parce que les vrais protagonistes sont les légumes.
– Enfin, une petite part des nutriments devrait provenir de bonnes graisses, puis d’aliments riches en oméga3 tels que le poisson, les olives, l’avocat et les graines de lin.

Aliments à éviter
Le régime Pegan indique également un certain nombre d’aliments à éviter ou au moins limiter. Ce sont toutes des huiles végétales riches en Oméga 6 telles que l’huile de colza, le soja et le maïs à remplacer par des sources de graisses végétales d’oméga 3 comme l’huile d’olive extra vierge. Ensuite, le gluten et les céréales en général devraient également être limités, y compris le quinoa et le riz à l’avoine amarante. Le lait et les produits laitiers sont interdits dans toutes leurs variations (donc au revoir au lait, au beurre, au fromage et au yogourt). Enfin loin les légumineuses, en particulier les haricots, et le soja.

Ce que vous devez savoir sur le régime Pegan.
Ce régime, qui est en fait principalement un régime stable, promet ce qu’il maintient ? Pouvez-vous vraiment perdre du poids rapidement ? Le fait de se débarrasser des aliments transformés est déjà en soi un grand stimulus à la perte de poids.
Un régime composé principalement d’aliments frais et végétaux est une garantie de perte de poids a priori, surtout si vous venez d’une alimentation mal équilibrée. Le seul point controversé, selon les avis médicaux, est l’élimination presque complète des hydrates de carbone. Les éliminer complètement n’est pas un choix qui peut être fait avec un cœur léger, surtout si vous effectuez une activité physique intense, du travail ou du sport. Pour cela, nous recommandons de consulter un médecin spécialisé dans la nutrition ou un diététiste expérimenté.

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