Vous voulez vous remettre en forme après les fêtes ? Essayez le régime zen

Remettre en forme après les vacances est l’une des intentions les plus fréquentes au début de l’année. Mais pour perdre les kilos pris pendant les vacances , il n’y a pas de raccourcis ou de baguettes magiques. En particulier pour retrouver la forme perdue d’une manière saine peut venir à l’aide de l’ alimentation zen qui nous permet de détoxifier le corps, va recréer l’équilibre entre l’esprit et le corps. En particulier, ce régime alimentaire comprend un menu quotidien d’environ 1200 kcal et vous permet de perdre environ 2 kilos en une semaine. Ce régime est principalement basé sur des recettes orientales qui fournissent une large utilisation de légumes pour purifier le corps. En particulier, le taoïsme peut également être appliqué à la table pour harmoniser les principes fondamentaux yin et yang, qui, selon l’ancienne philosophie chinoise, préside à l’ordre de l’univers. En ce sens, la nutrition joue également un rôle très important pour la santé de l’individu. Ce taoïste en fait plus qu’un vrai régime peut se définir comme un mode de vie qui nous aide à rester en bonne santé. Sûrement ces indications peuvent nous aider à court terme pour atteindre l’objectif que nous nous sommes fixés, qui est de perdre les kilos accumulés pendant les vacances, même si nous devons reconnaître que les kilos en trop sont plus l’effet d’une alimentation malsaine que nous suivons de Janvier à Décembre que de manger excès pendant les vacances.

Régime taoïste pour la perte de poids après les vacances
1)Mangez peu, mais sans vous priver de quoi que ce soit. Ceci est important parce que de cette façon vous ne pesez pas votre estomac. Pour schématiser, nous devrions manger principalement des aliments solides accompagnés de liquides, mais n’en faites pas trop.
2) Légumes préférés. Selon la doctrine taoïste, ils sont fondamentaux en ce qu’ils transmettent l’énergie de la nature. En ce sens, les céréales telles que le riz, l’orge, le millet, le sarrasin et le quinoa, et les légumineuses sont préférées. Ils doivent être combinés avec des plats d’accompagnement tels que le tofu, les algues, le poisson ou la viande. La solution idéale serait de choisir des légumes dans votre propre jardin ou si vous vivez en ville acheter des légumes biologiques pour éviter les toxines.
3) Évitez les collations pour étancher les attaques de faim. Si vous mangez constamment l’estomac n’a jamais un moyen de se reposer. Entre les repas à la place, il serait nécessaire de passer de 5 à 6 heures. Si vous avez des crises de faim passer d’une collation à l’autre n’est pas une bonne idée, vous pouvez plutôt préparer une tisane à base de thé vert. Vous pouvez boire de 3 à 4 tasses par jour.
4) Remplacer la viande par du poisson. Viande de préférence blanche, puis poulet et dinde, doit être consommée par semaine. Le saumon, le maquereau et le thon devraient être préférés comme poisson au lieu de la viande.
5) Bien cuire les aliments. Contrairement au japonais, en Chine, la consommation d’aliments crus est très rare. Par exemple, nous préférons les sauter à feu vif et les assaisonner avec un peu d’huile d’olive. De cette façon, deux résultats importants sont obtenus : la nourriture est plus digeste et ne dépotentialise pas son apport en vitamines. La vapeur est également une option viable.
6) Dans les condiments remplacer le sel par de l’huile d’olive extra vierge, des herbes et des épices.
7) Se lever de la table toujours avec un soupçon d’appétit, si vous ne pouvez jamais manger au-delà de la satiété.
8) Renoncer à la malbouffe, en particulier les aliments qui augmentent le risque de pics glycémiques, tels que les gâteaux de levure, bonbons industriels, pain blanc, biscuits, crème glacée, tartinades.
9) Buvez mais n’en faites pas trop. Le corps humain se compose principalement d’eau, il est donc essentiel de boire suffisamment pour garder le corps hydraté. En particulier, il ne devrait pas dépasser deux litres d’eau par jour. Au-delà de l’eau pure, les meilleures boissons sont les tisanes et le thé vert. Il va sans pouvoir éliminer l’alcool, les boissons gazeuses, les jus de fruits industriels.
10) Choisissez des aliments biologiques hypocaloriques, car ils nous fournissent un excellent apport de vitamines, de minéraux et de fibres.
11) Accompagner le régime avec une demi-heure d’activité physique par jour parce que l’exercice aide à perdre du poids et une fois que vous perdez les kilos en trop, nous garder en forme. En particulier, nous suggérons d’accompagner l’activité physique à des exercices de yoga qui relaxent l’esprit et le corps.
12) Mâchez bien les aliments. C’est toujours un bon conseil. Il est bien connu que la digestion commence dans la bouche. Chaque bouchée doit être mâchée quinze à vingt fois : pensez que juste cette astuce simple suffit pour perdre quelques kilos à ceux qui ont l’habitude de manger trop vite.

Menu de régime zen : exemple d’une journée comme
Petit déjeuner
 : deux gâteaux de riz avec de la confiture sans sucre ajouté accompagné d’une tasse de thé vert.
Comme une collation pour le matin un fruit frais par exemple l’ananas, les bleuets, le kiwi, les fraises, la mangue, les mûres avec une tasse de thé vert.
Pour la collation de l’après-midi , vous pouvez opter pour les fruits secs, par exemple les pignons de pin, les amandes, la pistache, la prune avec une tasse de thé vert.
Déjeuner : 50 grammes de nouilles de soja aux champignons cuits et asperges ou 50 grammes de riz dans une casserole avec des légumineuses et des légumes aromatisés . Alternativement betteraves et champignons à la salade.
Dîner : un velouté d’épinards et de poireaux, ou une soupe de légumineuses ou une coupe de thon.

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